4 Tipps gegen blutdruckbedingten Schwindel

Jeder kann sich schwindelig oder benommen fühlen, wenn er zu schnell aufsteht, aber bei manchen Menschen könnte der plötzliche Schwindel mit niedrigem Blutdruck zusammenhängen.

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie einen Schwindelanfall haben könnten. Wenn sich die Welt so dreht, als ob Sie gerade einen Wirbelwind hinter sich gelassen hätten, verspüren Sie möglicherweise stattdessen Schwindelgefühle, ein anderes Gefühl, das durch Innenohrprobleme verursacht wird und sich eher wie Drehen und Ungleichgewicht anfühlt.

Das Kopfrauschen und die Ohnmacht, die nach dem Aufstehen auftreten? Das ist Schwindel, und es gibt Möglichkeiten, es zu verhindern, damit Sie sich nicht schwach oder wackelig fühlen.

Viele Menschen verspüren Schwindelgefühle, wenn sie nach längerem Sitzen oder Liegen aufstehen.

Wenn Sie sitzen oder liegen, sammelt sich Ihr Blut aufgrund der Schwerkraft in der unteren Körperhälfte. Normalerweise sollten sich Ihre Blutgefäße beim Aufstehen verengen, wodurch Ihr Blut zum Gehirn befördert wird. Wenn Sie jedoch zu schnell aufstehen, können Ihre Gefäße das Blut möglicherweise nicht sofort neu verteilen. Dadurch sinkt Ihr Blutdruck. Aus diesem Grund verspüren manche Menschen nach dem Stehen ein Schwindelgefühl – manchmal bis zu zwei bis fünf Minuten.

Bei manchen Menschen kann niedriger Blutdruck (Hypotonie) mit bekannten chronischen Krankheiten wie neurologischen Erkrankungen, Herzproblemen oder Diabetes zusammenhängen. Tatsächlich kann jede Erkrankung, die die Art und Weise beeinträchtigt, wie das Blut vom Herzen gepumpt wird und durch den Körper zirkuliert, zu Schwindelgefühlen führen.

Und obwohl Schwindel nicht häufig mit Bluthochdruck einhergeht, können bestimmte Medikamente gegen Bluthochdruck (Hypertonie) wie Diuretika ebenfalls zu Schwindel führen.

„Bei Menschen mit bekanntem Bluthochdruck und Schwindelgefühlen überlege ich zunächst, ob ihre Blutdruckmedikamente den Blutdruck zu stark senken. Bestimmte Medikamente verursachen mit größerer Wahrscheinlichkeit Schwindel, insbesondere solche, die Ihre Blutgefäße erweitern, und Diuretika. Aber eigentlich kann es immer dann sein, wenn Ihr Blutdruck niedrig ist, unabhängig von der Ursache, dass Ihnen schwindelig wird“, sagt Dr. Laura Mayeda, Nephrologin an der Hypertension Clinic am Harborview Medical Center.

Selbst wenn Ihr Blutdruck in einem gesunden Bereich liegt, kann es aufgrund einer normalen Verzögerung der Blutverteilung in Ihrem Körper beim Stehen zu Schwindelgefühlen kommen. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie dehydriert sind, nicht genug gegessen haben oder wenn Sie gerade eine große Mahlzeit zu sich genommen haben und Ihr Körper verdaut.

Schwindel ist ein Symptom für niedrigen Blutdruck. Allerdings kann Bluthochdruck bei manchen Menschen indirekt auch mit Schwindelgefühlen zusammenhängen.

Niedriger Blutdruck führt zu Schwindelgefühlen, da er die ausreichende Durchblutung Ihres Gehirns erschwert.

Während Schwindel kein Symptom von Bluthochdruck ist, erleben manche Menschen Schwindel als Nebenwirkung ihrer Medikamente gegen Bluthochdruck. In manchen Fällen kann es durch die Medikamente zu einem Blutdruckabfall und damit zu Schwindelgefühlen kommen.

„Wenn jemand über längere Zeit einen sehr hohen Blutdruck hat und dann blutdrucksenkende Medikamente einnimmt, kann diese Veränderung zu Schwindelgefühlen führen, auch wenn der Blutdruck im Normbereich liegt. Mit der Zeit gewöhnt sich die Person an einen Blutdruck im Normalbereich“, sagt Mayeda.

Grundsätzlich können Schwankungen und Abfälle des Blutdrucks zu Schwindelgefühlen führen, sei es durch niedrigen Blutdruck, blutdrucksenkende Medikamente oder allgemeine Schwankungen.

Sie bleiben nicht bei den Drehungen hängen.

Das Nein. 1 Möglichkeit, orthostatische Hypotonie zu vermeiden? Vermeiden Sie schnelles Aufstehen nach langem Sitzen oder Liegen, sagt Mayeda.

Bevor Sie aufstehen, regen Sie Ihre Durchblutung an, indem Sie Ihre Füße mehrmals beugen. Ein paar Wiederholungen, bei denen Sie Ihre Zehen zu sich heranziehen und Ihre Füße dann entspannen lassen, sollten ausreichen. Indem Sie Ihre Muskeln anspannen, bringen Sie Ihr Blut zum Fließen und befördern es höher in Ihrem Körper, bevor Sie aufstehen. Dadurch gelangt das Blut schneller in Ihr Gehirn, sobald Sie in der Vertikalen stehen.

Wenn Sie berufstätig sind (oder allgemein einen Lebensstil führen), bei dem Sie häufig in die Hocke gehen und wieder aufstehen müssen oder mit den Armen über dem Kopf arbeiten, können Kompressionsstrümpfe dabei helfen, den Blutfluss aufrechtzuerhalten.

Die Socken üben einen sanften Druck auf Ihre Beine aus und verhindern so, dass sich Ihr Blut im Unterkörper ansammelt.

Dehydrierung verringert Ihr Blutvolumen und Ihren Blutdruck. Trinken Sie Wasser, insbesondere wenn Sie Sport treiben, und vermeiden Sie heiße Bäder, Whirlpools und Saunen, um diesen Blutdruckabfall und das daraus resultierende Schwindelgefühl zu verhindern.

„Für gesunde Menschen, die nicht an Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder anderen Erkrankungen leiden, könnte eine erhöhte Salz- und Flüssigkeitsaufnahme ein erster Schritt sein“, sagt Mayeda.

Bei den Mahlzeiten sollten Sie sich an den Goldlöckchen-Ansatz halten: nicht zu wenig, nicht zu viel, sondern genau richtig. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, bei kleineren, häufigeren Mahlzeiten zu bleiben, da zu wenig Nahrung zu Benommenheit führen kann und der Verzehr großer Mahlzeiten zu mehr Blut im Darm führt, während Sie Ihre Nahrung verdauen, was das Risiko einer orthostatischen Hypotonie erhöht.

Wenn Sie hohen Blutdruck haben und unter Schwindelgefühlen leiden, ist der erste Schritt die Kontrolle Ihres Blutdrucks.

„Wenn Ihr Blutdruck tatsächlich niedrig ist und Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, stellt sich die Frage, ob eines der Medikamente reduziert oder abgesetzt werden kann“, sagt Mayeda.

Um es klar auszudrücken: Brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht ab, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt sollte jedoch wissen, ob Ihr Blutdruck niedrig ist, und in manchen Fällen kann es notwendig sein, die Einnahme Ihrer Bluthochdruckmedikamente zu reduzieren, um Benommenheit und Schwindelgefühle zu lindern.

Ob Kompressionsstrümpfe, Flüssigkeitszufuhr oder Medikamente – eine Mischung aus Änderungen des Lebensstils kann Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht zu finden.